Kada osetiš tada ćeš i poverovati i saznati kako domaći originalni prirodni ukus utiče na promenu tvog života

Središtanska br.5, Malo Središte
26335 Vršac, Srbija

  /    /    /  Korak sa vremenom i potrebama

Preterana upotreba pojedinih visokohranjivih namirnica, pored toga što dodatno poskupljuje obrok, ne može  se ni nazvati pravilna. Ona šteti našem organizmu, i jedan je od uzročnika zdravstvenih problema.

Zimski dani, posao od kuće, učestali praznici, slaba fizička aktivnost,…samo su neki od razloga zašto danas sve više ljudi traži pomoć kroz pravilnu ishranu-a pravilna ishrana podrazumeva i pravilno kombinovanje namirnica.

Znati se hraniti- je znati podesti ishranu prema stvarnim potrebama organizma.

Još u Osnovnoj školi iz Biologije smo učili, da temperatura našeg tela kada smo zdravi iznosi 36-37 stepeni. I ona je uvek ista bez obzira da li je jaka zima ili žarko leto. Tu toplotu organizam dobija, uglavnom, ishranom. I još smo učili da hranu koju unosimo u naš organizam, organizam  delimično koristi kao izvor snage za rad, a delimično kao izvor toplote.

Prema tome, uloga hrane je:

  • Da obezbedi potrebnu energiju za rad.
  • Da obezbedi održavanje stalne toplote tela.
  • Da pruži sve neophodno za izgradnju i obnovu organizma (period rasta i razvoja)                                               Ukratko, zadatak ishrane je da obezbedi život.                                                                                                Nekoliko saveta o pravilnoj ishrani:
  • Ni jedna namirnica ne sadrži sve što je potrebno našem organizmu (potrebna je raznovrsna ishrana)
  • Svi sastojci koji su organizmu neophodni moraju se nalaziti u obroku svakog dana. Znači leti ne možemo uneti zalihe voća i povrća za zimu i obrnuto.
  • Pravilna ishrana podrazumeva i potrebe organizma . To zavisi od: uzrasta, pola, težine rada i niza drugih faktora. Postoje još neka pravila ali ovo je po meni najvažnije, jer ako ispoštujemo gore navedeno sve ostalo će biti lako i dolazi samo, organizam je savršen samo ga treba pratiti. I još nešto. Kada je hrana u pitanju-višak kalorija je loše po naše zdravlje. Jednostavno, ako hranom unosimo više kalorija nego što trošimo, onda se stvaraju rezerve masti što dovodi do gojaznosti dok nas stalno bombarduju informacijama da je upavo ta kategorija ljudi neotporna prema bolestima, brže se zamara, sklona je oboljenjima krvnih sudova i srca,…Čak se ishrana može smatrati i pravilna ukoliko su količine kalorija manje od potreba jer ako je utošak energije veći od ukupne energetske vrednosti hrane koju uzimamo, tada organizam troši svoje rezerve. Zato! Treba se potruditi da ishrana prati potrebe organizma.

Predlog jednog izbalansiranog obroka.

1/4 manje glavice radiča (kupusa, zelene salate,…), 5-6 maslina, 3-4 čeri paradajiza, jedna srednja šargarepa, jedna srednja paprika, dva cveta brokolija, dve  supene kašike kuvane leblebije, prstohvat soli i jedna supena kašika kvalitetnijeg hladno ceđenog ulja (po izboru). Sve iseckati i promešati. Obrok je gotov. Bogatstvo ukusa i boje je na raspolaganju

 

 

Kategorija
Datum